Lehký a výživný salát s tuňákem, quinoou a barevnou zeleninou je ideální volbou pro zdravý oběd nebo večeři. Obsahuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a spoustu vlákniny, která tě zasytí na dlouhou dobu. Navíc využívá běžně dostupné suroviny, které seženete v každém supermarketu, takže ho můžeš připravit kdykoliv.
Strana 9 z 142
Lehký a zdravý recept na pečenou tresku, který využívá čerstvé bylinky, sezónní zeleninu a minimum tuku. Skvěle se hodí jako oběd nebo večeře, když hledáte výživné, přitom snadno připravitelné jídlo.
Šťavnaté telecí ragú plné chuti, doplněné pečenou kořenovou zeleninou a jemným bulgurem — ideální zdravý oběd nebo večeře připravený z kvalitních a lehce dostupných surovin. Telecí maso je lehce stravitelné, má nízký obsah tuku a v kombinaci s vlákninou z bulguru a zeleniny představuje výživově vyvážené jídlo.
Štika je jednou z nejchutnějších sladkovodních ryb dostupných v České republice. Tento zdravý a jednoduchý recept ji zvýrazňuje v lehké bylinkové krustě, doplněné pečenou sezonní zeleninou. Výsledkem je jídlo plné chutí, bez zbytečného tuku a s důrazem na čerstvé a dostupné suroviny.
Lehké a zdravé jídlo, které perfektně spojuje čerstvý špenát s krémovým rizotem. Díky jednoduchým surovinám, které jsou běžně k dostání v českých obchodech, si můžete rychle připravit oběd nebo večeři plnou chuti a živin. Výrazná citronová šťáva dodá tomuto pokrmu svěží nádech.
Pečený sumec se zeleninou je skvělou volbou pro ty, kdo hledají zdravé, výživné a lehce připravitelné jídlo. Sumec má jemné, chutné maso bez kostí, které se výborně hodí k pečení a skvěle si rozumí s bylinkami a sezónní zeleninou.
Srnčí maso je výživově velmi hodnotné – obsahuje minimum tuku, je lehce stravitelné a bohaté na kvalitní bílkoviny. V kombinaci s kořenovou zeleninou a aromatickým rozmarýnem získáte zdravé, chutné a výjimečně slavnostní jídlo, které je ideální pro víkendový oběd nebo slavnostní příležitost.
Lehký a výživný salát z vařených sójových bobů edamame, doplněný čerstvou zeleninou a lahodným sezamovým dresinkem. Tento recept je ideální jako zdravý oběd nebo lehká večeře plná rostlinných bílkovin.
Lehký, svěží a zároveň výživný salát ze sleďů, pečené červené řepy a křupavé zeleniny je ideální volbou pro zdravý oběd nebo večeři. Sleď je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a kvalitních bílkovin. V kombinaci s lokální zeleninou a zakysanou smetanou vytvoří harmonické a nutričně vyvážené jídlo.
Lehké a chutné jídlo ze slávek, vhodné pro všechny, kteří hledají zdravou a rychlou večeři s nádechem středomořské kuchyně. Slávky v bílém víně s česnekem a petrželkou jsou klasikou, kterou zvládnete připravit do 20 minut a přitom zanechají skvělý gastronomický zážitek.
