Lehký a výživný oběd nebo večeře, který je hotový za pár minut. Sardinky jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, avokádo dodá krémovost a vlákninu. Společně tvoří chutnou kombinaci na křupavém celozrnném toustu.
Autor: Petr Slavík (Strana 1 z 119)
Tento lehký jarní salát je ideální volbou pro zdravý oběd nebo večeři. Kombinace křupavého hlávkového salátu, pikantních ředkviček, jemného cottage sýra a zálivky z medu a citronu tvoří svěží a vyvážený pokrm, který potěší nejen chuťové buňky, ale také vaše zdraví. Skvělý je i jako příloha k pečenému masu nebo jako samostatný lehký chod.
Lehký, svěží a zdravý salát ideální pro jarní dny, kdy jsou ředkvičky v nejlepší kondici. Tento salát je plný vitamínů, skvěle se hodí jako příloha k obědu či lehká večeře. Kombinace ředkviček, cottage sýra a čerstvých bylinek dodává tomuto pokrmu nejen výbornou chuť, ale i výživovou hodnotu.
Pečená růžičková kapusta je výtečnou volbou pro zdravý a výživný oběd nebo večeři. V kombinaci s batáty, česnekem a slunečnicovými semínky vytváří chutný pokrm plný vlákniny, vitamínů a zdravých tuků. Navíc všechny ingredience jsou běžně dostupné v českých obchodech, takže si tento pokrm můžete snadno připravit doma.
Tento svěží letní salát je ideální volbou pro lehký oběd nebo večeři. Hlavní roli zde hraje pepřově výrazná rukola, která v kombinaci se slaným grilovaným sýrem a sladkokyselým malinovým dresinkem tvoří opravdu harmonickou a osvěžující kombinaci. Všechny použité suroviny jsou běžně dostupné v českých obchodech a výsledek potěší vaše chuťové buňky i svědomí.
Sladká, šťavnatá rajčata se při pečení krásně koncentrují a v kombinaci s česnekem, olivovým olejem a voňavými bylinkami vytvoří jednoduchý, ale neuvěřitelně chutný pokrm. Skvěle se hodí jako příloha, lehká večeře s kouskem pečiva nebo jako základ pro další pokrmy. Toto jídlo je zdravé, plné antioxidantů a všechny jeho ingredience jsou snadno dostupné v České republice.
Pečený pstruh je lahodné a přitom jednoduché jídlo, které skvěle zapadá do zdravého jídelníčku. Jeho jemné maso spolu s voňavou zeleninou vytváří vyvážený a lehký pokrm vhodný jak k obědu, tak k večeři.
Krémová pórková polévka je jemná, sytá a zároveň zdravá. Je ideální na večeři během chladnějších dnů, přičemž hlavní roli hraje pórek – výtečná zelenina plná vitamínů a minerálů. Tento recept se obejde bez zbytečného tuku, ale přesto vás příjemně zasytí a zahřeje.
Tento zdravý a výživný pokrm zapečené polní kapusty s batáty a sýrem cottage je ideální jako lehký oběd nebo večeře. Obsahuje spoustu vlákniny, bílkovin a vitamínů, a zároveň je plný chuti. Díky použití běžných surovin dostupných v Česku si tento recept snadno připravíte kdykoliv.
Jemná, lahodná a zdravá polévka z kořenové petržele, která zahřeje i potěší. Díky kombinaci kokosového mléka a koření má příjemně exotickou chuť, ale je připravena ze zcela běžných a v Česku snadno dostupných ingrediencí. Skvěle se hodí jako lehký oběd nebo předkrm.
