V našem seriálu jsme přizpůsobovali kuchyni různým potravinovým omezením, ale na redukční dietu jsme prozatím opomněli.

Pokud chcete, aby vaše kila skutečně šla dolů, nenechávejte kuchyni ve stejném stavu, v jakém byla v době při přibývání na vaší váze. Nejedná se pouze o změnu potravin v lednici, ale musíte změnit i jejich přípravu před konzumací.  Pokud chcete svůj organismus očistit od škodlivých látek bude nutné se změnou kuchyně žít po dobu neurčitou. Ať už vám jakékoliv prostředky nabízejí rychlé a šetrné hubnutí, nikdy nebude účinné, pokud tomu nepřizpůsobíte celý svůj život.

Příště až půjdete na velký nákup, jděte najezení, aby jste zamezili vkládaní do košíku všeho, co vám padne do oka. Nebo se můžete striktně držet nákupního seznamu, který však také sepisujte plně nasycení. Zaměřte se na energetické a výživné potraviny, které neobsahují příliš cukrů a tuků. Nemusíte se vzdát masa ani pečiva, pokud nehodláte užívat striktní detoxikační dietu, která zakazuje živočišné potraviny a tuky. Maso upravujte s využitím malého množství rostlinného oleje na teflonové pánvičce nebo poduste v tlakovém hrnci. A co se týče pečiva, snažte se přejít na celozrnné pečivo, které vám dodá mnohem více energie. V zásadě platí především dodržování malých porcích častěji denně. Platí to proto, že si tělo zvykne na pravidelný přísun a nevytváří si tukové zásoby na dobu neurčitou. Je spousta neškodných triků, které vám v dietě pomůžou, jako je sklenice vody před každým jídlem a spousta ovoce pojídaných během dne. A pokud se jedná o sezónní ovoce přímo ze zahrádky může váš organismus zajásat.

Velmi se osvědčilo používání mixéru pro namíchání ovocných šlehaných nápojů, které vám přinesou pocit nasycení. Dnes jich je na trhu spousta a stačí si jen vybrat. Některé jsou lákavé cenou a některé velkým množstvím funkcí. Nebojte se mýtu rovnice- čím méně kil, tím více výdajů! Jestli však rádi do sebe investujete, doporučuji konzumovat BIO potravin.

Dalších pár triků:
– vařte jen tolik kolik sníte
– po každém jídle si vyčistěte zuby
– jezte pomalu a nehltejte
– nalepte si na ledničku obrázek velmi tlusté ženy/muže a zároveň krásnou štíhlou modelku (ta působí jak na ženy, tak jako motivace pro muže)
– vybavte lednici vtipným chrochtavým prasátkem, které reaguje na otevření dveří
– při vaření přenášejte váhu z jedné nohy na druhou a zatínejte hýžďové svalstvo

Autorka: Kateřina Kudlíková