Hřejivá dýňová polévka s červenou čočkou je sytá, přirozeně krémová a plná vlákniny. Díky běžně dostupným surovinám ji snadno připravíte jako lehký oběd nebo zdravou večeři.
Voňavá hlíva ústřičná dušená na cibulce, sladké paprice a rajčatech je lehké a syté jídlo plné vlákniny. Pohanka dodá pokrmu příjemnou oříškovou chuť a promění ho ve vyvážený oběd nebo večeři.
Voňavé a syté bezmasé rizoto z pohanky, čerstvých lišek a špenátu je zdravou večeří plnou vlákniny, bílkovin a výrazných lesních chutí. Jemný kozí sýr dodá pokrmu krémovost, aniž by bylo potřeba používat smetanu.
Voňavé kroupoto je zdravější českou alternativou klasického rizota. Ječné kroupy dodají jídlu vlákninu, hřiby výraznou lesní chuť a kadeřávek či kapusta svěžest, barvu i cenné živiny.
Voňavé a syté pohankové rizoto je zdravou alternativou klasického italského rizota. Lesní houby dodají jídlu výraznou chuť, špenát svěžest a pohanka cennou dávku vlákniny.
Lehký a sytý recept z čerstvých nebo mražených fazolových lusků, cizrny a rajčat. Jídlo je plné vlákniny, rostlinných bílkovin a svěžích bylinek, skvěle se hodí jako zdravý oběd i jednoduchá večeře.
Výživný teplý salát spojuje sladkou pečenou kukuřici, sytou cizrnu, čerstvou zeleninu a výrazný fetový sýr. Hodí se jako lehká večeře, zdravý oběd do krabičky i příloha ke grilovanému masu.
Voňavé pečené topinambury jsou zdravou a přirozeně bezlepkovou alternativou brambor. V kombinaci s cizrnou, česnekem a svěžím jogurtovým dipem vznikne syté, jednoduché jídlo plné vlákniny, rostlinných bílkovin a chuti.
Výživné a jednoduché jídlo z pečených brambor, křupavé cizrny a čerstvého špenátu. Díky bílému jogurtu, luštěninám a zelenině jde o sytý, ale lehký oběd nebo večeři z běžně dostupných surovin.
Křupavě pečený květák s cizrnou je lehké, syté a výživné jídlo plné vlákniny, rostlinných bílkovin a výrazných chutí. Hodí se jako zdravý oběd, večeře i teplý salát.
