Lehké a zdravé jídlo, které perfektně spojuje čerstvý špenát s krémovým rizotem. Díky jednoduchým surovinám, které jsou běžně k dostání v českých obchodech, si můžete rychle připravit oběd nebo večeři plnou chuti a živin. Výrazná citronová šťáva dodá tomuto pokrmu svěží nádech.
Autor: Petr Slavík (Strana 3 z 122)
Pečený sumec se zeleninou je skvělou volbou pro ty, kdo hledají zdravé, výživné a lehce připravitelné jídlo. Sumec má jemné, chutné maso bez kostí, které se výborně hodí k pečení a skvěle si rozumí s bylinkami a sezónní zeleninou.
Srnčí maso je výživově velmi hodnotné – obsahuje minimum tuku, je lehce stravitelné a bohaté na kvalitní bílkoviny. V kombinaci s kořenovou zeleninou a aromatickým rozmarýnem získáte zdravé, chutné a výjimečně slavnostní jídlo, které je ideální pro víkendový oběd nebo slavnostní příležitost.
Lehký a výživný salát z vařených sójových bobů edamame, doplněný čerstvou zeleninou a lahodným sezamovým dresinkem. Tento recept je ideální jako zdravý oběd nebo lehká večeře plná rostlinných bílkovin.
Lehký, svěží a zároveň výživný salát ze sleďů, pečené červené řepy a křupavé zeleniny je ideální volbou pro zdravý oběd nebo večeři. Sleď je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin a kvalitních bílkovin. V kombinaci s lokální zeleninou a zakysanou smetanou vytvoří harmonické a nutričně vyvážené jídlo.
Lehké a chutné jídlo ze slávek, vhodné pro všechny, kteří hledají zdravou a rychlou večeři s nádechem středomořské kuchyně. Slávky v bílém víně s česnekem a petrželkou jsou klasikou, kterou zvládnete připravit do 20 minut a přitom zanechají skvělý gastronomický zážitek.
Lehký a výživný oběd nebo večeře, který je hotový za pár minut. Sardinky jsou skvělým zdrojem omega-3 mastných kyselin a bílkovin, avokádo dodá krémovost a vlákninu. Společně tvoří chutnou kombinaci na křupavém celozrnném toustu.
Tento lehký jarní salát je ideální volbou pro zdravý oběd nebo večeři. Kombinace křupavého hlávkového salátu, pikantních ředkviček, jemného cottage sýra a zálivky z medu a citronu tvoří svěží a vyvážený pokrm, který potěší nejen chuťové buňky, ale také vaše zdraví. Skvělý je i jako příloha k pečenému masu nebo jako samostatný lehký chod.
Lehký, svěží a zdravý salát ideální pro jarní dny, kdy jsou ředkvičky v nejlepší kondici. Tento salát je plný vitamínů, skvěle se hodí jako příloha k obědu či lehká večeře. Kombinace ředkviček, cottage sýra a čerstvých bylinek dodává tomuto pokrmu nejen výbornou chuť, ale i výživovou hodnotu.
Pečená růžičková kapusta je výtečnou volbou pro zdravý a výživný oběd nebo večeři. V kombinaci s batáty, česnekem a slunečnicovými semínky vytváří chutný pokrm plný vlákniny, vitamínů a zdravých tuků. Navíc všechny ingredience jsou běžně dostupné v českých obchodech, takže si tento pokrm můžete snadno připravit doma.
