Tyto zdravé celozrnné sušenky plné ovesných vloček, rozinek a vlašských ořechů jsou ideálním pamlskem ke kávě nebo jako výživná svačina. Díky použití celozrnné mouky, přírodního sladidla a nezpracovaných surovin jsou nejen chutné, ale i šetrné k vašemu zdraví.
Autor: Petr Slavík (Strana 3 z 124)
Jednoduchá a zdravá domácí granola, která je výživnou snídaní nebo zdravou svačinou. Mandle jako hlavní ingredience zajišťují křupavost a přirozený zdroj zdravých tuků. Výběr medu a sušeného ovoce dodává jemnou sladkost bez nutnosti použití rafinovaného cukru.
Lískové ořechy patří mezi velmi výživné superpotraviny – jsou nabité zdravými tuky, vitamínem E a vlákninou. V tomto jednoduchém receptu si připravíte krémové domácí lískooříškové máslo zcela bez zbytečných přísad a rafinovaného cukru. Skvělé na pečivo, do kaší nebo jen tak na lžičku.
Tyto zeleninové karbanátky jsou skvělou volbou pro zdravý a lehký oběd nebo večeři. Základ tvoří pohanka a mleté vlašské ořechy, které dodají jídlu výjimečnou chuť a výživovou hodnotu. Jsou vhodné i pro vegetariány a skvěle chutnají s jogurtovým dipem nebo čerstvým salátem.
Šťavnaté pečené kuřecí maso zalité voňavou medovo-hořčicovou marinádou je skvělým tipem na zdravý oběd nebo večeři. Kombinace medu, hořčice a bylinek dodává kuřeti výjimečnou chuť, přičemž všechny ingredience jsou běžně dostupné v českých obchodech.
Toto lahodné dýňové pyré je ideální zdravou volbou pro podzimní oběd nebo večeři. Kombinace nasládlé chuti dýně, kořeněného muškátového oříšku a křupavé pečené cizrny vytváří harmonii chutí i textur. Jedná se o bezlepkové, výživné a přitom velmi jednoduché jídlo, které navíc krásně zahřeje.
Sladký a kořeněný jablečný kompot je skvělým zdravým dezertem plným aromatického badyánu. Tento recept je ideální na podzim a zimu, krásně zahřeje a osladí vám den, aniž byste museli sáhnout po rafinovaném cukru.
Tento tradiční domácí kompot je skvělým způsobem, jak si pochutnat na ovoci zdravě a přirozeně. Spojení jablek, hřebíčku a skořice nejen zahřeje, ale také podpoří trávení i imunitu. Skvělé jak teplé, tak vychlazené jako osvěžující svačina nebo doplněk k lehkému obědu.
Zdravé muffiny s vůní perníkového koření jsou skvělou volbou na snídani nebo svačinu. Jsou vláčné díky jablkům, oslazené jen medem a připravené z celozrnné mouky a ovesných vloček – ideální kombinace chutí a zdraví.
Sladký a zdravý dezert vhodný pro podzimní i zimní měsíce. Pečené jablko je jemné, šťavnaté a krásně provoněné vanilkou. V kombinaci s ořechovou posypkou se jedná o skvělý zdravý dezert bez přidaného cukru, vhodný i pro děti. Vanilkový lusk dodává tomuto receptu přirozené aroma a pomáhá vytvořit autentickou chuť bez umělých přísad.
