Lehký a zdravý dezert nebo snídaně, která je ideální do krabičky i na víkendové domácí lenošení. Tvaroh dodá dostatek bílkovin a ovesné vločky vlákninu, čímž vznikne syté a nutričně vyvážené jídlo. Sladkost obstarají pouze banány a ovoce – žádný přidaný cukr.
Strana 3 z 142
Lehký a zdravý dezert nebo snídaně, která je ideální do krabičky i na víkendové domácí lenošení. Tvaroh dodá dostatek bílkovin a ovesné vločky vlákninu, čímž vznikne syté a nutričně vyvážené jídlo. Sladkost obstarají pouze banány a ovoce – žádný přidaný cukr.
Lehké, zdravé a chutné cuketové placičky jsou ideální volbou pro rychlý oběd nebo večeři. Tvrdý sýr jim dodá výraznou chuť a krásně je spojí dohromady. Skvěle fungují i jako svačina nebo pohoštění pro návštěvu.
Plněné žampiony jsou skvělou volbou pro lehkou, zdravou večeři nebo jako předkrm. Tento recept využívá čerstvé suroviny jako tvaroh, bylinky a žampiony, které jsou plné chuti a zároveň výživově vyvážené. Snadno je připravíte i bez dlouhé práce v kuchyni.
Kroupy skvěle zasytí, sušené houby dodají sytou chuť lesa a kořenová zelenina přidá krásný sladký kontrast – vše dohromady tvoří lehké, zdravé a chutné jídlo, které můžete snadno připravit i v zimních měsících z lokálních a dobře dostupných surovin.
Tato výživná a lehká zeleninová polévka s domácím vývarem a špaldovými noky je ideálním obědem i večeří. Díky čerstvé zelenině, vláknině ze špaldové mouky a kvalitnímu vývaru potěší nejen chuťové pohárky, ale i trávení. Je perfektním příkladem zdravého jídla z běžně dostupných surovin u nás v Česku.
Lehké a zdravé zeleninové rizoto je ideální volbou pro rychlý oběd nebo večeři. Díky čerstvé zelenině a hnědé rýži jde o výživné jídlo plné vlákniny, vitamínů a minerálů, které zasytí a zároveň nezatíží trávení.
Zapékaná pohanka je skvělým sezonním jídlem plným chuti a živin. Tento jednoduchý a zdravý recept kombinuje pohanku s čerstvou zeleninou a žampiony, čímž vzniká výživné jídlo ideální jak k obědu, tak k večeři. Všechny ingredience jsou běžně dostupné na českém trhu, takže si tento pokrm můžete připravit kdykoliv během týdne.
Tento recept přináší syté, avšak lehké a zdravé jídlo z ječných krup, které jsou tradiční českou surovinou plnou vlákniny a nutričních hodnot. Doplněné o sezónní zeleninu a bylinky, vytvoří výbornou alternativu k rizotu – tzv. “kroupoto”.
Lehký a výživný salát ideální jak jako hlavní jídlo, tak jako příloha. Využívá fazole jako hlavní zdroj bílkovin a je doplněný pečenou sezónní zeleninou. Skvělý studený i teplý, perfektní pro lehkou večeři nebo oběd na cesty.
